Mama & Baby Yoga - Yoga für dich, dein Baby und eure gemeinsame Zeit

Mit Baby verändert sich vieles – auch der eigene Körper und der Alltag. Mama & Baby Yoga schenkt euch Zeit, in der ihr gemeinsam etwas erleben könnt und gleichzeitig auch etwas für dich selbst tun darfst.

In den Stunden verbinden wir Yoga für die Mama mit kleinen Übungen, Bewegungen und sanften Massagen für das Baby. Dabei orientieren wir uns an den jeweiligen Entwicklungsschritten des Babys und geben spielerische Impulse für Bewegung und Körperwahrnehmung.

Für die Mamas geht es um einen sanften, aufeinander aufbauenden Wiedereinstieg in die Bewegung. Wir kräftigen besonders die Muskulatur, die im Mama-Alltag viel leisten muss – unter anderem Arme, Hände, Schultern, Brust, Bauch und Rücken. Denn ein Baby tragen, hochheben, stillen und versorgen ist ganz schön viel Arbeit für den Körper.

Es gibt Übungen, die du gemeinsam mit deinem Baby machst, und auch solche, bei denen dein Baby dich als kleines „Gewicht“ begleitet. Zwischendurch darf dein Baby krabbeln, spielen oder die Welt entdecken, während du in Ruhe deine Übungen machst.

Und auch Ruhe darf sein: In den Entspannungsphasen kann dein Baby bei dir liegen, während ihr gemeinsam zur Ruhe kommt.

Stillen ist während des Kurses ausdrücklich willkommen. Dein Baby darf trinken, schlafen, kuscheln, weinen oder eine Pause brauchen – wir passen die Stunde immer wieder an das an, was gerade da ist.

Du bekommst außerdem kleine Impulse aus Yoga und meinem eigenen Mama-Alltag, die du auch zu Hause nutzen kannst – zum Beispiel einfache Atemübungen und Möglichkeiten, gemeinsam mit deinem Baby zur Ruhe zu kommen.

6 Termine · jeweils 90 Minuten · 105 €

Mittwochs, 10:30–12:00 Uhr

Start: 21.10.2026

Max. 8 Mamas mit Baby

Voraussetzung: Die Rektusdiastase muss geschlossen sein. Dies sollte vor Kursbeginn durch entsprechendes Fachpersonal beurteilt worden sein.

Sabrina begleitet Menschen mit sanftem, nervensystemfreundlichem Yoga zurück in mehr Ruhe, Beweglichkeit und Körpergefühl.

In ihren Stunden verbindet sie achtsame Bewegung, Atem und somatische Elemente zu einem Raum, in dem du ankommen, loslassen und dich wieder sicher in deinem Körper fühlen darfst – ganz ohne Leistungsdruck.

Dabei geht es nicht darum, perfekt zu sein.

Sondern darum, dich selbst wieder besser zu spüren. 🤍